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“孕傻”暴击,关于孕妈的变化,你真的了解吗?

时间:2019/5/10 11:06:01文章来源: 本站


来自陈妈的日常

 

下午4点,陈妈准备要去接大宝下课了,把手机放裤兜里,然后背起小宝,临出门叨念:手机,钥匙,钱包。发现手机找不着了,然后在背小宝的地方各种找,实在是找不到了,灵光一闪想起电脑上还登着微信,就在微信上让姐妹们帮忙打一下电话。心里还想着没有全傻嘛。一个姐妹立马打了电话过来,铃声想起了,陈妈心里一喜就往铃声的地方去了,然而发现铃声怎么一直在移动,就是找不着,当从房间走到厅的时候,终于听出来手机就在自己的兜里响……

 

总之,各种犯傻层出不穷。。。

 

很多女性在怀孕以后或者产后,出现了记忆力下降,思维逻辑不清晰,注意力不集中,工作效率低下的情况。

 

常言道"一孕傻三年"。这是真的吗?

 

造成“孕傻”的原因究竟是哪些?

1.孕期体内激素的变化

孕产期间,孕妇体内的激素如过山车般变化,为胎儿的生长至分娩提供了必要的保障。孕妇体内会分泌平时15到40倍的孕激素和雌激素,这两种激素会影响脑神经的正常活动。

 

分娩时,为了增加子宫收缩的强度和力度,促进产后机体泌乳,体内催产素的分泌会极具增加,这种激素也会对大脑回路产生影响。

 

多项国内外的研究表明,雌激素能够增加乙酰胆碱等神经递质的合成和传递,从而对学习记忆及认知功能的正常发挥起到重要影响。

 

2.孕妇的精神层面的变化

孕傻在生理学上是没有道理的,但在心理学上有。母亲的精力都放在孩子身上了,原本关注的事情也就没有那么关注了。正常人也都有生理周期,生理低谷期内会思维跟不上,不太活跃,精神不佳,这是人体的正常现象。

 

比起全职妈妈的精力可以完全投入到育儿上,大部分的妈妈面临职业问题,孕期要上班,且第一年母乳喂养期,生产后还要面对照顾子女和工作的双重任务,诸事缠身,精力分散,对工作的关注程度很难同于以前,因此妈妈们会普遍觉得脑子不如以前好使。

 

3.孕妈睡眠质量的变化

无论是孕期还是产后,很多妈妈都睡眠不足。怀孕前期忧心及孕吐,后期肚子大到翻身困难,各种原因导致睡眠不足。

 

产后要照顾宝宝,特别是宝宝一岁以内,半夜宝宝要起来喝夜奶,妈妈更是没有办法睡个整觉,这样睡眠严重不足的情况下,大脑长期得不到深度的休息,从而容易疲劳及恍惚。

 

“孕傻”暴击,孕妈如何机智应对?

 

1、补充营养,从健脑开始。

可以在医生的指导下适当吃一些孕产妇奶粉、坚果、DHA等食品,补充营养,健脑益智。

2、注意休息,保证充足睡眠。

孕期睡眠质量差困扰着很多孕妈,导致白天打瞌睡、精神不好,进而记忆力下降,丢三落四等。这也是导致“孕傻”的重要原因之一。改善睡眠有助于缓解情绪,补充体力,也会对暂时的记忆力减退有显著的改善效果。准妈妈夜间休息不够,中午也要抓紧时间睡个午觉。


3、调节情绪,懂得释放压力。

孕妈平时要放松心情,懂得释放压力,不妨多和家人、朋友聊天,多了解些分娩/育儿知识,慢慢摸索如何照顾宝宝。

 

此外,孕妈在怀孕中后期,可以进行适当的胎教,听听胎教音乐,讲胎教故事给宝宝听,既可以促进宝宝的大脑发育,也可以强化训练自己的记忆力哦。

4、适量运动,促进血液循环。

孕期不要太懒哦,要定期、适度运动。一方面,运动可以促进血液循环,供给大脑充分的能量,有助于提神醒脑;另一方面,运动有助于keep住孕妈身材,对自然分娩也有很大的帮助。

 

准妈妈运动完后,最好洗个温水澡,让身体得到休息,也能够让睡眠质量更好哦。不过孕妈肌肤更敏感,因此可以选择温和无刺激的洗护用品。

5、勤做笔记,列生活清单。

为了预防忘记东西,可以把常用物品放固定位置,如钥匙、钱包等随身物件都放在同一个地方。平时勤做笔记,把工作任务列成一个清单,并复印多份,让自己做事有条不紊。

 

此外,勤用脑、多思考能有效提高记忆力,可以学习新的知识,刺激脑细胞保持健康状态,做做手工,锻炼自己的动手能力,也有助于健脑哦。

  

孕妈分享

 

怀孕后,你与孩子将会建立起联系,妈妈们记得多和宝宝交流,等到月份大了的时候,他会回应你的哦~

 

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