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育儿观 | 有娃的你最关心的十大育儿饮食问题,赶紧Mark下来

时间:2019/5/10 10:59:32浏览量: 文章来源: 本站

孩子营养靠均衡,食物搭配很重要。牛小天特意整理了关于孩子十大与食物有关的育儿问题,为您解疑答惑。赶紧记笔记!

 

01孩子矮/瘦

每个孩子都有自己的特点,可能天生就是稍矮或者稍瘦的,只要正常就行了,那怎么是正常的呢?

 看生长曲线(如图),只要孩子的体重在最上面(97th)和最下面(3rd)的两条线之间,并且是基本沿着一条线向上长,那就是正常的。

 

 上图中黑点是一个男孩的曲线,红色点是另外一个男孩的曲线,都是正常的。

 

所以,宝爸宝妈们测量下自己孩子的生长曲线吧,只要是上图中的趋势,那就是正常的。


02母乳没有营养,孩子才这么瘦?

这完全是个误区,母乳绝对是孩子最好的食物,6月龄内,只喝母乳绝对能满足孩子的营养需求(除了维生素D)。

 

随着孩子逐渐长大,很多人认为母乳就没有营养了,其实是错误的。

 

母乳里面的脂肪含量等降低了,但这正是因为孩子开始进食各种辅食了,从这些食物里面获取的营养开始逐渐占大部分比例(尤其是1岁以后),母乳提供营养的意义就不那么急迫了,为了让妈妈也轻松点,分泌这样的乳汁是很理智的。

 

在母乳不足的情况下,选择婴幼儿配方奶粉也是非常机智的。不同月龄段,营养素按照孩子生长需求不同,配比不同,妈妈们需要按阶段来为孩子进行婴配奶粉的选择哦!

 

03每天的奶量要多少呢?

● 1岁内,一天(24小时)的奶量在600-800ml之间,有些指南写700-900ml也正确,因为孩子的饭量确实不一样,但是再大也尽量不要超过1000ml。

 

● 1岁-2岁,每日奶量建议在400-600ml之间。

 

● 2-6岁,建议在300-400ml。

 

● 6-18岁,建议在300ml左右。

 

04辅食到底什么时候添加?

辅食喂养是指当纯母乳喂养不足以满足婴儿营养需求,除了母乳之外还需要其他食物和液体的阶段。辅食喂养针对的月龄范围一般是6至24个月。(解释来源于世界卫生组织)

 

按照WHO建议,推荐在满6月龄(180天)时添加辅食。

 

因为这个年龄,孩子基本都满足消化吸收辅食的能力了,另外,满6月龄后添加辅食,导致感染的机率比早添加会降低,所谓的早添加是在4月龄左右添加。

 

如果孩子5个月大的时候,就坐着餐椅非常稳了,控制头部也非常好,看着你们吃饭,馋的流口水,使劲去抓,不给吃就闹,满足以上条件,那吃上辅食也没啥问题。

 

05辅食添加太早会导致过敏吗?

推荐在合适的时间里添加辅食。

 

啥时候合适呢?就是至少4月龄之后,不要超过6月30天了。在这期间让孩子胃肠接触到辅食,能减少过敏的机会。

 

为啥早了或者晚了不行呢?因为胃肠接受食物也有窗口期的,不在这个时间来,就不爽。

 

06才8个月,能吃鸡蛋吗?能吃肉吗?

辅食添加顺序。之前说先吃米粉,再吃菜泥,之后到8月龄才能吃蛋黄,1岁才能吃肉,大家也是按照这么执行的。

 

但是后来研究发现,晚添加鸡蛋和肉类,反而容易过敏,所以,现在就没有顺序了,只要不过敏,想吃啥就吃啥。

  

给大家一个参考

 

07吃两口就不吃了,怎么办?

记住,别追着喂,等下顿再吃就行了,这顿少,下顿就多,孩子不会饿着自己的。

 

那这顿不吃,下顿也不吃呢?那就等下下顿呗,1天不吃就等2天,2天不吃可以等3天,3天还不吃,可以让医生看看。

 

那怎么更好的让孩子多吃呢?

 

建议就是多耗能,每天吃完饭,带孩子去大商场、游乐园,小区、公园、看各种东西,消耗能量。玩完回家就会饿了,就要开始吃东西。

 

如果玩的时候,孩子饿了,想吃东西,能吃吗?

 

当然得吃,但不要吃多,1-2块点心,几块水果,让孩子吃完,接着玩,到饭点后再正常吃。

 

以上做好了,基本孩子都会在2-3天开始吃饭。

 

强调两点

 

一是千万不要在孩子不想吃的时候,向嘴里硬塞。

 

二是不要老是抱怨孩子不吃饭,也不要当着孩子的面给别人说自己孩子不吃东西,吃的少。孩子不要面子的啊!

 

08维生素D要补充到多久?

一直补着,补充到地老天荒。

 

● 1岁内,每日总量400IU,如果孩子吃母乳,就按400IU补充,因为母乳里面的维生素D非常少;如果喝奶粉,因为里面都含有维生素D(一般情况是1000ml里面有400IU),一天奶量超过1000ml,就不用补充了。

 

如果没有超过,您可以计算下缺多少就补充多少。不过,多补充点对孩子完全没有影响。

 

● 1-2岁,每日总量600IU。

 

国内规定2岁以上就不用补充了,但是咱们国家一般食物里(鲜牛奶,豆浆)没有强化维生素D,所以,建议继续补充。

 

● 2岁-18岁,也是建议补充总量600IU的维生素D的,但是因为吃的食物里面会含有微量的维生素D,并且也会外出跑跳玩耍,经皮肤转化一些维生素D,所以具体量可以是400IU,也可以是600IU。

 

09 DHA要补充吗?

3岁内,DHA对大脑发育很重要,所以要有足够的DHA摄入,如果孩子每周能吃两次海鱼,建议是三文鱼或者鳕鱼,每次能吃50g左右,一周在100g左右,那孩子的DHA摄入是充足的,不用补充。

 

如果孩子不爱吃鱼或者过敏,那可以补充,每天100mg就够了。

 

10要补充锌吗?

健康的孩子不需要补锌,正常的饮食就够了。锌在肉类,海鲜,肝脏里面含量丰富,只要孩子的每日摄入量充足,那就不缺锌,就不用补充。

  

健康是食物尽量多样化,均衡搭配出来哒~还有什么问题,可以在下方留言。牛小天会挑选大家最关心的问题来专题解答!

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